Болит сердце после стресса: как поддержать организм и избежать проблем

Болит сердце после стресса: как поддержать организм и избежать проблем

Стресс никогда не проходит бесследно для здоровья, и нервное перенапряжение способно проявлять себя под видом самых разных заболеваний. Но одним из самых распространенных симптомов является боль в сердце, которая заставляет подозревать самые серьезные болезни, тревожиться и подпитывать стресс еще больше. Как распознать стрессовую природу боли и что делать, чтобы избавиться от нее?

Механизм возникновения боли

Не существует ни одного органа, который бы не страдал от стресса. Но чаще всего под удар попадает сердечно-сосудистая система, особенно если стрессовый фактор присутствует постоянно. Сильные эмоции, которые испытывает человек при стрессе (горе, злость, страх и пр.), воспринимаются головным мозгом как угроза, и он отдает команду мобилизовать все ресурсы, что приводит к выбросу адреналина, повышению артериального давления, ускорению сердечного ритма. Нагрузки на сердечную мышцу (миокард) возрастают, и если стрессовые события повторяются регулярно или человек постоянно живет в состоянии стресса, сердце и другие органы начинают работать на пределе своих возможностей. Естественно, что ресурсы организма ограничены, рано или поздно человек начинает испытывать физические проявления стресса. Одно из них — боль в сердце, которая сигнализирует о необходимости обратить внимание на состояние здоровья.

Симптомы

Наиболее распространенными являются следующие симптомы.

Болевые ощущения. Боль может иметь различную интенсивность и носить колющий, ноющий и другой характер. Ее проявление не связано с физической нагрузкой.

Повышенная тревожность человека, постоянное ощущение опасности. Этот симптом может проявляться в виде страха за свою жизнь, за благополучие близких, как беспокойство из-за каких-либо природных или техногенных катастроф и пр. Но все эти чувства объединяет одно: они иррациональны и возникают без объективных причин.

Необъяснимая усталость, не проходящая после полноценного отдыха. Постоянная сонливость и при этом проблемы со сном, отсутствие чувства свежести и энергичности даже после продолжительного отдыха — эти признаки указывают на то, что организм попросту истощен.

Одышка, ощущение нехватки воздуха. Ощущение нехватки воздуха или тяжесть в груди, которая не позволяет сделать полноценный вдох, могут появляться как при боли в сердце, так и вне ее. Это состояние сравнительно быстро проходит, но способно сильно испугать.

Тянущая боль в грудной клетке. Боль в сердце психогенного характера обычно присутствует в виде тянущего или давящего чувства с левой стороны груди. Интенсивность этого симптома может варьироваться от едва ощутимого напряжения до выраженной боли.

Сильное эмоциональное напряжение. В периоды чрезмерного эмоционального напряжения человеку сложно судить объективно о своем состоянии. Но это заметно по психомоторным проявлениям: крепко стиснутым кулакам или челюсти, потребности отстукивать ногой какой-то ритм, сгибать и разгибать скрепку и пр.

Улучшение сразу после избавления от стрессора. После стабилизации эмоционального состояния симптомы обычно снижают свою интенсивность, а при устранении стрессового фактора исчезают бесследно.

Особенности психогенной кардиалгии

Лечение

При появлении любой боли в сердце необходимо сразу обратиться к врачу. В рамках комплексного обследования обязательно проводится ЭКГ — исследование, без которого невозможно поставить точный диагноз. На основании того, что в сердце не выявлено никаких отклонений от нормы, делаются выводы о психогенном характере боли. В этом случае рекомендуется дополнительное подтверждение с помощью специального психологического тестирования, определяющего степень тяжести стрессового состояния человека и его возможных причин.

В большинстве случаев лечение ограничивается приемом препаратов с седативным действием и обязательным устранением стрессовых факторов. В комплексе это позволяет искоренить причину боли в сердце и разорвать патологический круг.

О профилактике

Профилактика включает в себя:

• сведение к минимуму обстоятельств, провоцирующих стресс (в том числе общение с людьми, которые проецируют на окружающих негативные эмоции и становятся источниками конфликтов);

• формирование нового типа поведения, при котором собственные негативные эмоции не подавляются, а проговариваются, обсуждаются или получают выход наружу за счет физической активности;

• организацию досуга, который позволит уделять время своим увлечениям, расслабляющим, вдохновляющим занятиям (рукоделие, посещение культурных мероприятий, отдых с семьей на природе и пр.);

• коррекцию рациона в сторону здорового питания с включением в меню продуктов, стимулирующих выработку серотонина (морепродукты, бананы и пр.);

• организацию здоровой психологической обстановки (исключение кричащих и агрессивных тонов в интерьере с преобладанием успокаивающих оттенков, мягкое освещение, исключение раздражающих звуков или шума и др.);

• прохождение курса психотерапии, если вы не можете самостоятельно справиться с внутренним напряжением.

Также в целях профилактики нарушений может применяться Корвалол Фито. Это комбинированный лекарственный препарат, действие которого обусловлено способностью уменьшать спазмы и успокаивающим эффектом. Он имеет натуральный растительный состав, в который входят этилбромизовалерианат, экстракт пустырника, масло перечной мяты.

Как повысить стрессоустойчивость и стать стрессоустойчивым человеком

В жизни каждого человека присутствует стресс. Он может принимать самые разные формы и иметь различные источники. Но всегда следует помнить, что стресс — это защитная реакция организма, который работает в режиме предельных нагрузок, и часто возникающие стрессовые ситуации неизбежно отражаются на общем состоянии здоровья. К сожалению, невозможно предусмотреть или устранить абсолютно все события, приводящие к чрезмерным психоэмоциональным нагрузкам. Но можно повысить собственный уровень устойчивости к стрессу.