Главная Полезно знать Как бороться с тревогой и стрессом: список успокоительных препаратов

Как бороться с тревогой и стрессом: список успокоительных препаратов

Произнося слово «стресс», мы обычно придаем ему негативную окраску. Но верно ли это на 100 %? Нет. Стресс – это реакция организма на внешний фактор, которая мобилизует силы организма для сопротивления:у человека повышается давление, усиливается выработка глюкозы, в кровь активно выделяются гормоны, ускоряется обмен веществ.Эта способность досталась нам от предков, которые были вынуждены спасаться от диких животных или враждебно настроенных племен. Однако в современном мире опасности носят другой характер, организму обычно не нужна такая мобилизация сил. При этом сам стресс зачастую носит затяжной характер, истощая человека.

Почему необходимо бороться со стрессом

Стресс может быть опасен. Он не просто не дает реализовать имеющийся потенциал, он может стать предшественником невроза и депрессии. Долгое пребывание в напряжении наносит урон и здоровью человека в целом. В частности, могут страдать различные органы и системы. Нередко последствиями затяжного стресса становятся бессонница, стенокардия, сахарный диабет, гастрит, колит, снижение иммунитета и др.

Методы борьбы

Бороться со стрессом можно и нужно. Если саму причину его появления устранить объективно невозможно, то стоит пересмотреть свое отношение к проблеме. В этом вопросе могут помочь следующие техники.

Переключение внимания. Иногда это не просто, однако метод помогает на время «отпустить» ситуацию. Не надо постоянно концентрироваться на негативных мыслях. Позвольте себе подумать о чем-то приятном и отвлеченном,посмотрите комедию, сходите в кафе с друзьями.

Дыхательная гимнастика.Правильное дыхание зачастую помогает расслабить мышцы и снять эмоциональное напряжение. Такие упражнения привлекательны тем, что их можно делать практически в любое время ив любом положении. В стрессовой ситуации полезно сконцентрироваться на собственном дыхании, откинуть другие мысли и просто «послушать», как воздух входит и выходит из легких. Обычно при этом вдохи и выдохи становятся более размеренными. Если у вас есть время и вы находитесь в комфортной обстановке,сделайте более сложные упражнения. Например, сядьте на стул, выпрямите спину,расслабьте ноги, руки и шею. Считайте до 10 вдохи и выдохи. Наибольшую пользу,по мнению специалистов, приносит упражнение – дыхание животом. Для его выполнения нужно лечь на спину и делать вдохи и выдохи. На вдохе живот должен подниматься, выпячиваться; на выдохе – втягиваться. Вдох должен быть примерно вдвое короче выдоха. Можно выполнять это упражнение и стоя.

Релаксация. Релаксация – это целая наука расслабления. Она может помочь не просто справиться со стрессом, а научиться смотреть на ситуацию более спокойно и рационально, чтобы не допускать нервного напряжения. Сеанс релаксации лучше всего проводить наедине с собой. Вам нужно сесть или лечь в удобную позу, максимально расслабить тело и отбросить любые мысли. Помогает негромкая спокойная музыка, на звуках которой и нужно сосредоточиться.

Физическая активность. Как показывает практика, активные люди меньше подвержены стрессу. Речь идет не только о профессиональных занятиях спортом. Простая прогулка на свежем воздухе способна поднять настроение и восстановить силы. Заряд бодрости дарят также гимнастические упражнения и танцы. Плавание, катание на лыжах, вело прогулки отлично снимают напряжение. Даже 10–15 минут физической активности в день способны тонизировать нервную систему. Но не забывайте, что любые нагрузки должны покрываться соответствующим отдыхом. Поэтому перенапрягаться нельзя, а вот полноценный ночной сон обеспечить необходимо.

Ароматерапия. Если у вас нет аллергии на эфирные масла, примите ванну с парой капель этих веществ или зажгите аромалампу. Поднять настроение, снять напряжение, расслабиться могут помочь бергамотовое,сандаловое, лавандовое, ромашковое, цитрусовые масла.

Успокоительные препараты

Седативные средства – эта группа препаратов, созданных чаще всего на растительной основе. Тем не менее данные средства могут применяться не только при стрессе, но также в рамках комплексной терапии ВСД, тревожных расстройств и др. Одним из таких препаратов является Корвалол ФИТО1. Он не содержит фенобарбитал, зато в его состав входят этилбромизовалерианат, трава пустырника, масло перечной мяты. Капли и таблетки могут быть показаны к применению при нарушениях сна, неврозоподобных состояниях, повышенной возбудимости, учащенном сердцебиении и др. Препарат имеет комплексное действие.

Неврозы и депрессия требуют более серьезных мер. В зависимости от степени тяжести состояния пациенту могут быть назначены транквилизаторы, нейролептики,антидепрессанты, ноотропы и другие препараты. Они имеют серьезные противопоказания и побочные эффекты, поэтому самостоятельно принимать такие препараты нельзя –только под контролем врача, в правильной дозировке и определенное количество времени.

Поддержать силы организма в период стресса могут витаминно-минеральные комплексы. Но и они также должны быть рекомендованы лечащим врачом.

___________

1 Имеет противопоказания. Перед применением препарата необходима консультация со специалистом.

Полезно знать

Как избавиться от утренней раздражительности?

Не всегда наше пробуждение напоминает картинку из рекламы, героиня которой неспешно просыпается, сладко потягивается и с улыбкой идет варить кофе. Бывает, что утром мы чувствуем себя не в духе: подолгу лежим в постели, с трудом собираемся на работу, злимся на домочадцев. Почему возникает утренняя раздражительность и как с ней бороться? Давайте разбираться.

Как избежать нервного срыва

Нервный срыв — это не просто «плохой день»: такое эмоциональное и психическое состояние может привести к ощутимым изменениям в жизни. Он возникает, когда человек сталкивается с чрезмерным напряжением, c которым не может справиться.

Как стресс приводит к диабету?

Стресс — может быть виновником скачков уровня сахара в крови, которые способствуют развитию сахарного диабета. Еще он приводит к нездоровому образу жизни, повышая риск заболевания. В статье мы рассматриваем эти негативные эффекты и делимся способами снять напряжение.

Пищевое поведение во время стресса: почему мы заедаем переживания?

Нередко вкусная еда становится ответом на негативные эмоции. Появилась усталость после работы? Хорошо, что под рукой есть шоколадка. Соскучились дома? Можно развлечь себя парой пирожных. В попытке заесть нынешние проблемы есть риск столкнуться с новыми: лишним весом, неудовлетворенностью собственным телом, плохим самочувствием. В статье поделимся, как выйти из замкнутого круга и выстроить здоровый режим питания.

Почему мы чаще болеем из-за стресса?

Наверное, многие замечали, что чаще простужаются и заболевают на фоне стресса. Действительно, постоянные негативные эмоции могут ослаблять защитные силы организма и повышать риск развития заболевания1. Разберемся, почему так происходит и как стрессоры влияют на иммунный ответ.

Причины раздражительности и как с ними бороться

Испытывая раздражение, человек может стать менее терпимым к окружающим его людям, быть склонным к негативным эмоциям или даже к агрессии. Такое состояние может отрицательно сказываться на взаимоотношениях с близкими и осложнять взаимодействие на работе и в личной жизни, а также привести к ухудшению самочувствия. Как избавиться от раздражения и вернуть контроль над эмоциями? Расскажем об этом в нашем материале.

Как лечить стресс?

Приближающийся дедлайн на работе, период экзаменов, публичное выступление — примеры непродолжительного стресса, с которым время от времени сталкивается большинство людей. Временное напряжение повышает продуктивность и помогает сконцентрироваться. Но если жизнь постоянно наполнена конфликтами, переживаниями и усталостью, это снижает способность к восстановлению. Из-за «нервов» человек хуже справляется с эмоциями, у него появляются проблемы со здоровьем. Расскажем, как обрести внутренний покой, когда вокруг бушует буря.

Как влияет стресс на организм человека?

Стресс — ответная нормальная адаптационная реакция организма на физические либо психологические раздражители, нарушающие его саморегуляцию, и проявляющаяся в определенном состоянии нервной системы и целого организма. Однако стресс также является значимым фактором риска для развития и ухудшения течения целого ряда патологических состояний и хронических заболеваний. Если сопутствующие стрессу переживания становятся постоянным спутником человека, это может привести к нарушениям в работе целого ряда органов и систем. В данном материале мы разбираемся, какие негативные последствия для здоровья могут возникнуть на фоне стресса и как с ними бороться.

Нервное истощение — что это?

Жизнь современного человека наполнена разнообразными задачами и обязанностями, требующими от него значительной вовлеченности. Не всегда удается полноценно отдохнуть и отвлечься от рабочих задач, а последствия нервного напряжения и стресса постепенно накапливаются. В какой-то момент внутренние ресурсы организма иссякают, что может приводить к нервному истощению.